top
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi Lent.az
07 aprel 2025, 12:20
- +

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya gündə beş-altı dəfə yemək? 

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla bağlı çoxlu mübahisələr var, lakin Lionel Messinin qidalanma mütəxəssisi məsələyə son qoyub.

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır

Məşhur argentinalı futbolçu Lionel Messinin dietoloqu İsmael Qalanço insanların "gündə beş dəfə yemək" qaydasını pozaraq gündə iki-dörd dəfə yemək yeməli olduğunu deyib.

"Ən yaxşısı sizin gündəlik işinizə uyğun gələn şeydir. Bu gün biz bilirik ki, yemək vaxtları o qədər də vacib deyil. Biz məşhur beş dəfə yeməkdən onilliklər boyu istifadə etmişik və bu gün bunun belə olmadığını bilirik", - ekspert izah edib.

O vurğulayır ki, yeməklərin sayının bölüşdürülməsi ikinci dərəcəlidir, əsas odur ki, nə və nə qədər yeyirsən.

"Peşəkar idmançılar istisna olmaqla, tez-tez yeməklərin böyük tərəfdarı deyiləm. Amma gündə bir yemək də ən yaxşı fikir deyil, çünki insanların çoxu bir oturuşda lazımi miqdarda kalori və mikroelementləri qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, vitamin və mineral istehlak etməyi çətinləşdirir", - Qalanço deyib.

Buna görə də dietoloq məsləhət görür ki, ən yaxşısı gündə 2-4 dəfə qidalanmaq, onu həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanın aktiv və ya peşəkar idmançıdan fərqli ehtiyacları var. İdman edirsinizsə, daha tez-tez yemək lazım ola bilər.

Qidalanmada vacib olan nədir?

Qidalanmada vacib olan ne vaxt yediyiniz deyil, nəyi ve nə qədər yediyinizdir. Diqqət etməli olduğunuz yeganə şey gündüz saatlarında yeməkdir. Axşam gec və ya gecə yemək zəif metabolik sağlamlıqla bağlıdır.

Üstəlik, gündə üç dəfə 800 kalorili yemək yemək, gündə altı dəfə 400 kalorili yemək yeməklə eyni təsirə malik olacaq. Əlbəttə ki, idmançılar orqanizmlərini bərpa etmək və idmanlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini əldə etmək üçün daha tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Qidalanmanızı daha da təsirli etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

* orqanizminizə qulaq asın - həqiqətən ac olanda yeyin, vərdişdən kənar deyil 

* porsiyalara nəzarət edin - bu, təkcə yemək zamanı deyil, həm də nə qədərdir 

* səhər yeməyini qaçırmayın - çoxları üçün bu, enerjili bir günün açarıdır 

* gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin - bu həzm və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər 

* sağlam qidalanmanın sayından asılı olmayaraq, balansı seçmək lazımdır.

Qarabağ FK

Son xəbərlər

Futbol
Bu gün, 03:45

“Mançester Yunayted” Senne Lammens ilə müqaviləyə yaxındır

Futbol
Bu gün, 02:58

"Barselona" Xulian Alvares üçün 100 milyon avro toplayır

Futbol
Bu gün, 02:48

"Bavariya" "Leyptsiq" üzərində 6:0 hesablı qələbə qazandı

Futbol
Bu gün, 01:52

"Eqnatiya"dan Zamiq Əliyevsiz uğursuz mövsüm başlanğıcı

Futbol
Bu gün, 01:31

Lo Selsonun qolu "Betis"ə "Alaves" üzərində qələbə gətirib

Basketbol
Bu gün, 01:00

Azərbaycan U-16 qız basketbol millisi Niderlandı məğlub edib

Futbol
Bu gün, 01:00

"Çelsi" "Vest Hem"i darmadağın etdi: İlk qələbə böyük hesablı oldu - VİDEO

Futbol
Bu gün, 00:43

PSJ "Anje" üzərində minimal hesablı qələbə qazandı

Futbol
Bu gün, 00:28

"Bavariya" "Leypsiq"i darmadağın etdi: Keyndən het-trik!

Futbol
Bu gün, 00:11

"Qarabağ" - "Sumqayıt" matçının videoicmalı (0:1)

Basketbol
Dünən, 23:49

16 yaşadək qızlardan ibarət basketbol millimiz Niderlanda qalib gəlib

Futbol
Dünən, 23:40

Mahir Emreli "Kayzerslautern"in heyətində məğlubiyyətlə üzləşib

Futbol
Dünən, 23:30

Nunu Eşpiritunun "Nottingem Forest"dən Qovulma Ehtimalı Yüksəkdir

Futbol
Dünən, 23:12

Qurban Qurbanov "Sumqayıt"a məğlubiyyətdən və "Ferentsvaroş"la qarşıdakı oyundan danışdı

Futbol
Dünən, 22:52

Mahir Emreli "Kayzerslautern"in məğlubiyyətində iştirak edib

Futbol
Dünən, 22:34

Qurban Qurbanov: Bu məğlubiyyətin faydası olacaq

Futbol
Dünən, 22:25

"İmişli" - "Neftçi" matçının videoicmalı (0:0)

Futbol
Dünən, 22:20

Amorim: Bəzi oyunçular karyeralarında növbəti mərhələyə hazırlaşırlar

Güləş
Dünən, 22:17

Ayxan Cavadov U20 Dünya Çempionatında qızıl medal qazanıb

Futbol
Dünən, 22:17

Saşa İliç: "Qarabağ"la oyunda həm bəxt, həm də oyun önəmlidir

Futbol
Dünən, 22:00

Saşa İliç "Qarabağ" üzərində qələbədən və çempionluq arzularından danışdı

Futbol
Dünən, 22:00

2026 Dünya Çempionatının Püşkatma Mərasimi Dekabrın 5-də Vaşinqtonda Keçiriləcək

Güləş
Dünən, 21:56

Güləşçilərimiz dünya çempionatında qızıl medal hədəfləyiblərmiş

Tennis
Dünən, 21:44

Forbes: Ən Çox Qazanan Tennisçilər Siyahısı - Karlos Alkaras Liderdir

Oxşar xəbərlər