top
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi Lent.az
07 aprel 2025, 12:20
- +

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya gündə beş-altı dəfə yemək? 

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla bağlı çoxlu mübahisələr var, lakin Lionel Messinin qidalanma mütəxəssisi məsələyə son qoyub.

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır

Məşhur argentinalı futbolçu Lionel Messinin dietoloqu İsmael Qalanço insanların "gündə beş dəfə yemək" qaydasını pozaraq gündə iki-dörd dəfə yemək yeməli olduğunu deyib.

"Ən yaxşısı sizin gündəlik işinizə uyğun gələn şeydir. Bu gün biz bilirik ki, yemək vaxtları o qədər də vacib deyil. Biz məşhur beş dəfə yeməkdən onilliklər boyu istifadə etmişik və bu gün bunun belə olmadığını bilirik", - ekspert izah edib.

O vurğulayır ki, yeməklərin sayının bölüşdürülməsi ikinci dərəcəlidir, əsas odur ki, nə və nə qədər yeyirsən.

"Peşəkar idmançılar istisna olmaqla, tez-tez yeməklərin böyük tərəfdarı deyiləm. Amma gündə bir yemək də ən yaxşı fikir deyil, çünki insanların çoxu bir oturuşda lazımi miqdarda kalori və mikroelementləri qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, vitamin və mineral istehlak etməyi çətinləşdirir", - Qalanço deyib.

Buna görə də dietoloq məsləhət görür ki, ən yaxşısı gündə 2-4 dəfə qidalanmaq, onu həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanın aktiv və ya peşəkar idmançıdan fərqli ehtiyacları var. İdman edirsinizsə, daha tez-tez yemək lazım ola bilər.

Qidalanmada vacib olan nədir?

Qidalanmada vacib olan ne vaxt yediyiniz deyil, nəyi ve nə qədər yediyinizdir. Diqqət etməli olduğunuz yeganə şey gündüz saatlarında yeməkdir. Axşam gec və ya gecə yemək zəif metabolik sağlamlıqla bağlıdır.

Üstəlik, gündə üç dəfə 800 kalorili yemək yemək, gündə altı dəfə 400 kalorili yemək yeməklə eyni təsirə malik olacaq. Əlbəttə ki, idmançılar orqanizmlərini bərpa etmək və idmanlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini əldə etmək üçün daha tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Qidalanmanızı daha da təsirli etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

* orqanizminizə qulaq asın - həqiqətən ac olanda yeyin, vərdişdən kənar deyil 

* porsiyalara nəzarət edin - bu, təkcə yemək zamanı deyil, həm də nə qədərdir 

* səhər yeməyini qaçırmayın - çoxları üçün bu, enerjili bir günün açarıdır 

* gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin - bu həzm və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər 

* sağlam qidalanmanın sayından asılı olmayaraq, balansı seçmək lazımdır.

Qarabağ FK

Son xəbərlər

Futbol
Bu gün, 16:39

Arda Gülerə İngiltərədən 150 milyon avroluq təklif gəlib, "Real" rədd edib

Formula 1
Bu gün, 16:37

Corc Rassell səhhətinə görə Bakıdakı mətbuat konfransında iştirak etməyib

Formula 1
Bu gün, 16:35

Formula-1 pilotları və komandaları Bakı Şəhər Halqasında Azərbaycan Qran-prisinə hazırlaşır

Minifutbol
Bu gün, 16:28

Zeynal Zeynalov millidən ayrılmasının səbəblərini açıqladı: Fərid Novruzinin şəxsi prinsipləri

Futbol
Bu gün, 16:19

II Liqa, III tur: Təyinatlar

Futbol
Bu gün, 16:17

Ruslan Əmircanov "Qarabağ" U-19-un "Benfika"ya məğlubiyyəti barədə danışdı

Şahmat
Bu gün, 16:06

Teymur Rəcəbov Bakıda Lyuis Hemilton və Şarl Leklerlə görüşdü və onlara xalça hədiyyə etdi

Tennis
Bu gün, 16:05

Azərbaycanı MDB Oyunlarında 6 stolüstü tennisçi təmsil edəcək

Basketbol
Bu gün, 15:59

"Sərhədçi" Abiodun Abedo ilə müqavilə imzalayıb

Formula 1
Bu gün, 15:54

Formula 1 üzrə Azərbaycan Qran-prisinin hazırlıqları Bakıda başlayıb

Şahmat
Bu gün, 15:54

Teymur Rəcəbov Həmilton və Leklerlə şahmat oynadı, onlara xalça hədiyyə etdi

Futbol
Bu gün, 15:53

PFL-dən Milli Musiqi Günü münasibətilə Azərbaycan futbolçularının musiqi obrazları

Basketbol
Bu gün, 15:43

"Sərhədçi" Nigeriya əsilli basketbolçu Abiodun Abedo ilə müqavilə imzalayıb

Futbol
Bu gün, 15:38

Arif Əsədov "Əfsanələr Kuboku"nda: Asiya Əfsanələri arasında ilk təcrübə

Futbol
Bu gün, 15:32

Zaur Həşimovdan "Qarabağ"ın "Benfika" üzərindəki qələbəsinə münasibət

Futbol
Bu gün, 15:22

"İmişli" klubu AFFA İntizam Komitəsinin qərarından apellyasiya şikayəti verəcək

Şahmat
Bu gün, 15:20

Azərbaycan şahmatçıları dünya çempionatında mübarizə aparacaqlar

Futbol
Bu gün, 15:20

Duqlas Kosta "Sidney"dən ayrıldı

Digər
Bu gün, 15:19

"Bədən tərbiyəsi və idman haqqında" yeni qanun layihəsi Milli Məclisdə müzakirəyə çıxarılacaq

Futbol
Bu gün, 15:00

Elgiz Kərimli: "Çoxsaylı qol fürsətləri yaratmağımız yaxşı haldır"

Güləş
Bu gün, 14:49

Eldəniz Əzizlinin dünya çempionatında şansları rəqibin iştirak etməməsi səbəbindən artıb

Futbol
Bu gün, 14:40

Nihat Kahveci "Qarabağ"ın "Benfika" üzərində qələbəsinə həsəd apardı

Formula 1
Bu gün, 14:38

Corc Rassell: Azərbaycan Qran-prisində İtaliyadakı kimi sürətli olacağımıza ümid edirəm

Formula 1
Bu gün, 14:31

Lens Stroll: "Formula 1"də həmişə podiumda olmaq xoşdur"

Oxşar xəbərlər