top
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi Lent.az
07 aprel 2025, 12:20
- +

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya gündə beş-altı dəfə yemək? 

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla bağlı çoxlu mübahisələr var, lakin Lionel Messinin qidalanma mütəxəssisi məsələyə son qoyub.

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır

Məşhur argentinalı futbolçu Lionel Messinin dietoloqu İsmael Qalanço insanların "gündə beş dəfə yemək" qaydasını pozaraq gündə iki-dörd dəfə yemək yeməli olduğunu deyib.

"Ən yaxşısı sizin gündəlik işinizə uyğun gələn şeydir. Bu gün biz bilirik ki, yemək vaxtları o qədər də vacib deyil. Biz məşhur beş dəfə yeməkdən onilliklər boyu istifadə etmişik və bu gün bunun belə olmadığını bilirik", - ekspert izah edib.

O vurğulayır ki, yeməklərin sayının bölüşdürülməsi ikinci dərəcəlidir, əsas odur ki, nə və nə qədər yeyirsən.

"Peşəkar idmançılar istisna olmaqla, tez-tez yeməklərin böyük tərəfdarı deyiləm. Amma gündə bir yemək də ən yaxşı fikir deyil, çünki insanların çoxu bir oturuşda lazımi miqdarda kalori və mikroelementləri qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, vitamin və mineral istehlak etməyi çətinləşdirir", - Qalanço deyib.

Buna görə də dietoloq məsləhət görür ki, ən yaxşısı gündə 2-4 dəfə qidalanmaq, onu həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanın aktiv və ya peşəkar idmançıdan fərqli ehtiyacları var. İdman edirsinizsə, daha tez-tez yemək lazım ola bilər.

Qidalanmada vacib olan nədir?

Qidalanmada vacib olan ne vaxt yediyiniz deyil, nəyi ve nə qədər yediyinizdir. Diqqət etməli olduğunuz yeganə şey gündüz saatlarında yeməkdir. Axşam gec və ya gecə yemək zəif metabolik sağlamlıqla bağlıdır.

Üstəlik, gündə üç dəfə 800 kalorili yemək yemək, gündə altı dəfə 400 kalorili yemək yeməklə eyni təsirə malik olacaq. Əlbəttə ki, idmançılar orqanizmlərini bərpa etmək və idmanlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini əldə etmək üçün daha tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Qidalanmanızı daha da təsirli etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

* orqanizminizə qulaq asın - həqiqətən ac olanda yeyin, vərdişdən kənar deyil 

* porsiyalara nəzarət edin - bu, təkcə yemək zamanı deyil, həm də nə qədərdir 

* səhər yeməyini qaçırmayın - çoxları üçün bu, enerjili bir günün açarıdır 

* gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin - bu həzm və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər 

* sağlam qidalanmanın sayından asılı olmayaraq, balansı seçmək lazımdır.

Qarabağ FK

Son xəbərlər

Futbol
Bu gün, 02:44

"Real Madrid"in 18 yaşlı oyunçusu Endrikin toy mərasimi baş tutub

Futbol
Bu gün, 01:51

"Roma" Uesli Fransanı transfer etmək üçün "Flamenqo"ya 25 milyon avro ödəyəcək

Futbol
Bu gün, 01:19

"Hayduk" LASK-a məğlub oldu, Bakıya hazırlıqsız gəlir

Boks
Bu gün, 00:47

Rafael Fiziyev Noyabrda Döyüşə Qayıdır: Rəqib Kim Olacaq?

Gimnastika
Bu gün, 00:20

Elnarə Hüseynova: Universiadada ilk çıxışımızda qızıl medal qazandıq

Futbol
Dünən, 23:42

İvan Rakitiç "Zirə"nin rəqibi "Hayduk"a texniki direktor təyin edilib

Voleybol
Dünən, 23:12

Boris Qrebennikov "Azərreyl"də qaldı

Güləş
Dünən, 22:52

Azərbaycan güləşçiləri Budapeştdəki reytinq turnirində 5 medal qazanıb

Gimnastika
Dünən, 22:39

Gimnastika üzrə Azərbaycan qrup hərəkətləri komandası Universiadada qızıl medal qazanıb

Futbol
Dünən, 22:25

"Turan Tovuz"un təşkil etdiyi yay futbol düşərgəsi başa çatıb

Gimnastika
Dünən, 22:08

Universiada: Gimnastlarımız qızıl medal qazandı, Zeynalova və Seyidzadənin çıxışları başa çatdı

Futbol
Dünən, 21:56

Kayl Uolker-Peters "Vest Hem"lə anlaşıb

Futbol
Dünən, 21:49

"Sabah" - "Petrokub" oyunlarının saatları və hakimləri açıqlanıb

Futbol
Dünən, 21:27

"Sabah" - "Petrokub" oyunlarının hakimləri və başlama saatları açıqlanıb

Futbol
Dünən, 21:23

Mert Çelik "Sivasspor" ilə müqavilə imzaladı

Gimnastika
Dünən, 20:57

Akrobatika gimnastikası üzrə Azərbaycan dueti "Dünya Kuboku Seriyasının Qalibi" adına layiq görülüb

Futbol
Dünən, 20:56

Noni Madueke "Çelsi"dən "Arsenal"a transfer olundu

Futbol
Dünən, 20:42

Mert Çelik "Sivasspor"da - RƏSMİ

Futbol
Dünən, 20:32

"Qarabağ"ın yeni mövsüm formaları sabah satışa çıxarılır

Gimnastika
Dünən, 20:32

Universiada: İlona Zeynalova və Kamilla Seyidzadənin çıxışları başa çatdı, Zeynalova ilk məşqdən sonra 7-ci yerdədir

Boks
Dünən, 20:27

Usik və Dubua: Çəki Mərasiminin Nəticələri və Döyüşün Favoriti

Güləş
Dünən, 20:05

Budapeştdəki reytinq turnirində Azərbaycan güləşçilərindən Djioyev qızıl, Xaniyev gümüş, Abakarov bürünc qazanıb

Futbol
Dünən, 19:58

Valentin Karboni "Cenoa"ya icarəyə verildi

Güləş
Dünən, 19:52

Budapeşt: Djioyev qızıl, Xaniyev gümüş, Abakarov bürünc medal uğrunda güləşəcək

Oxşar xəbərlər