top
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi Lent.az
07 aprel 2025, 12:20
- +

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya gündə beş-altı dəfə yemək? 

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla bağlı çoxlu mübahisələr var, lakin Lionel Messinin qidalanma mütəxəssisi məsələyə son qoyub.

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır

Məşhur argentinalı futbolçu Lionel Messinin dietoloqu İsmael Qalanço insanların "gündə beş dəfə yemək" qaydasını pozaraq gündə iki-dörd dəfə yemək yeməli olduğunu deyib.

"Ən yaxşısı sizin gündəlik işinizə uyğun gələn şeydir. Bu gün biz bilirik ki, yemək vaxtları o qədər də vacib deyil. Biz məşhur beş dəfə yeməkdən onilliklər boyu istifadə etmişik və bu gün bunun belə olmadığını bilirik", - ekspert izah edib.

O vurğulayır ki, yeməklərin sayının bölüşdürülməsi ikinci dərəcəlidir, əsas odur ki, nə və nə qədər yeyirsən.

"Peşəkar idmançılar istisna olmaqla, tez-tez yeməklərin böyük tərəfdarı deyiləm. Amma gündə bir yemək də ən yaxşı fikir deyil, çünki insanların çoxu bir oturuşda lazımi miqdarda kalori və mikroelementləri qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, vitamin və mineral istehlak etməyi çətinləşdirir", - Qalanço deyib.

Buna görə də dietoloq məsləhət görür ki, ən yaxşısı gündə 2-4 dəfə qidalanmaq, onu həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanın aktiv və ya peşəkar idmançıdan fərqli ehtiyacları var. İdman edirsinizsə, daha tez-tez yemək lazım ola bilər.

Qidalanmada vacib olan nədir?

Qidalanmada vacib olan ne vaxt yediyiniz deyil, nəyi ve nə qədər yediyinizdir. Diqqət etməli olduğunuz yeganə şey gündüz saatlarında yeməkdir. Axşam gec və ya gecə yemək zəif metabolik sağlamlıqla bağlıdır.

Üstəlik, gündə üç dəfə 800 kalorili yemək yemək, gündə altı dəfə 400 kalorili yemək yeməklə eyni təsirə malik olacaq. Əlbəttə ki, idmançılar orqanizmlərini bərpa etmək və idmanlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini əldə etmək üçün daha tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Qidalanmanızı daha da təsirli etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

* orqanizminizə qulaq asın - həqiqətən ac olanda yeyin, vərdişdən kənar deyil 

* porsiyalara nəzarət edin - bu, təkcə yemək zamanı deyil, həm də nə qədərdir 

* səhər yeməyini qaçırmayın - çoxları üçün bu, enerjili bir günün açarıdır 

* gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin - bu həzm və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər 

* sağlam qidalanmanın sayından asılı olmayaraq, balansı seçmək lazımdır.

Qarabağ FK

Son xəbərlər

Futbol
Bu gün, 01:54

Konfrans Liqası: Gürcüstan klublarından qələbələr, Ermənistan klublarından məğlubiyyətlər - NƏTİCƏLƏR

Futbol
Bu gün, 01:27

Fənərbaxça Yusuf Akçiçək üçün gələn italyan təklifini rədd etdi

Futbol
Bu gün, 01:00

Avropa Liqası: "Şaxtyor" və "Şerif"dən böyük hesablı qələbələr, "Sabah"dan məğlubiyyət - NƏTİCƏLƏR

Futbol
Bu gün, 00:39

Mohammed Kudus "Tottenhem"ə transfer oldu

Futbol
Bu gün, 00:13

Yeray Alvaresin dopinq testi müsbət çıxıb, qadağan olunmuş maddə alopesiya dərmanından qaynaqlanıb

Futbol
Dünən, 23:42

"Sabah"ın baş məşqçisi buraxılan qollar və səhvlər barədə danışdı

Tennis
Dünən, 23:21

Uimbildon Open: Şvyontek və Anisimova finalda qarşılaşacaq

Futbol
Dünən, 23:12

Dambrauskas: "Oyunu çevirə bilərik"

Olimpiada
Dünən, 22:55

Maqsud Tahirli Sofiya Suya Tullanma Kubokunda Daha Bir Qızıl Medal Qazandı

Futbol
Dünən, 22:51

Valdas Dambrauskas "Selye" ilə oyundan sonra: "Heç nə bitməyib"

Futbol
Dünən, 22:50

"Çelye"nin baş məşqçisi: Meydanda baş verənlər bizim daha güclü olduğumuzu göstərdi

Futbol
Dünən, 22:35

Valdas Dambrauskas: "Bu matçdan dərs çıxaracağıq"

Futbol
Dünən, 22:35

"Sabah" Avropa Liqasının təsnifat mərhələsində "Selye"yə məğlub oldu

Futbol
Dünən, 22:29

Albert Riera: İlk oyun önəmli deyil, hələ heç nə bitməyib

Futbol
Dünən, 22:25

"Mançester Siti"nin futbolçusu Farid Alfa-Ruprext "Bayer"ə transfer olunur

Futbol
Dünən, 22:14

Redon Cica "Qarabağ"dan ayrıldı

Futbol
Dünən, 22:14

Albert Riera: Meydanda daha güclü tərəf biz idik

Futbol
Dünən, 21:58

UEFA Avropa Liqası: "Sabah" "Sele"yə məğlub oldu

Futbol
Dünən, 21:58

"Sabah" Avropa Liqasında "Çelye"yə məğlub oldu (2:3)

Futbol
Dünən, 21:56

Ciro İmmobile "Bolonya"da - RƏSMİ

Futbol
Dünən, 21:56

Avropa Liqası: "Sabah" "Selye"yə son dəqiqədə uduzdu - YENİLƏNİB/FOTO/VİDEO

Boks
Dünən, 21:41

Əli Quliyevin UAE Warriors döyüşü FCR liqasının müdaxiləsi ilə ləğv edildi

Futbol
Dünən, 21:37

Redon Cica "Qarabağ"dan ayrıldı - RƏSMİ

Futbol
Dünən, 21:31

Rafael Fiziyevə "Sabah" Futbol Klubunun forması hədiyyə edilib

Oxşar xəbərlər