top
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi Lent.az
07 aprel 2025, 12:20
- +

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır: Messinin dietoloqu bu suala son cavabını verdi

Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya gündə beş-altı dəfə yemək? 

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla bağlı çoxlu mübahisələr var, lakin Lionel Messinin qidalanma mütəxəssisi məsələyə son qoyub.

Gündə neçə dəfə yemək lazımdır

Məşhur argentinalı futbolçu Lionel Messinin dietoloqu İsmael Qalanço insanların "gündə beş dəfə yemək" qaydasını pozaraq gündə iki-dörd dəfə yemək yeməli olduğunu deyib.

"Ən yaxşısı sizin gündəlik işinizə uyğun gələn şeydir. Bu gün biz bilirik ki, yemək vaxtları o qədər də vacib deyil. Biz məşhur beş dəfə yeməkdən onilliklər boyu istifadə etmişik və bu gün bunun belə olmadığını bilirik", - ekspert izah edib.

O vurğulayır ki, yeməklərin sayının bölüşdürülməsi ikinci dərəcəlidir, əsas odur ki, nə və nə qədər yeyirsən.

"Peşəkar idmançılar istisna olmaqla, tez-tez yeməklərin böyük tərəfdarı deyiləm. Amma gündə bir yemək də ən yaxşı fikir deyil, çünki insanların çoxu bir oturuşda lazımi miqdarda kalori və mikroelementləri qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, vitamin və mineral istehlak etməyi çətinləşdirir", - Qalanço deyib.

Buna görə də dietoloq məsləhət görür ki, ən yaxşısı gündə 2-4 dəfə qidalanmaq, onu həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. Oturaq həyat tərzi keçirən insanın aktiv və ya peşəkar idmançıdan fərqli ehtiyacları var. İdman edirsinizsə, daha tez-tez yemək lazım ola bilər.

Qidalanmada vacib olan nədir?

Qidalanmada vacib olan ne vaxt yediyiniz deyil, nəyi ve nə qədər yediyinizdir. Diqqət etməli olduğunuz yeganə şey gündüz saatlarında yeməkdir. Axşam gec və ya gecə yemək zəif metabolik sağlamlıqla bağlıdır.

Üstəlik, gündə üç dəfə 800 kalorili yemək yemək, gündə altı dəfə 400 kalorili yemək yeməklə eyni təsirə malik olacaq. Əlbəttə ki, idmançılar orqanizmlərini bərpa etmək və idmanlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini əldə etmək üçün daha tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Qidalanmanızı daha da təsirli etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

* orqanizminizə qulaq asın - həqiqətən ac olanda yeyin, vərdişdən kənar deyil 

* porsiyalara nəzarət edin - bu, təkcə yemək zamanı deyil, həm də nə qədərdir 

* səhər yeməyini qaçırmayın - çoxları üçün bu, enerjili bir günün açarıdır 

* gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin - bu həzm və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər 

* sağlam qidalanmanın sayından asılı olmayaraq, balansı seçmək lazımdır.

Qarabağ FK

Son xəbərlər

Digər
Bu gün, 03:15

Cinsi Zorakılıqda İttiham Olunan Hokkeyçilərin Dekabradək Oynamaması Barədə Razılıq

Boks
Bu gün, 02:41

Xəyal Canıyev RCC-də iranlı rəqibini məğlub edib

Basketbol
Bu gün, 02:27

Basketbol oyununda Türkiyə-Yunanıstan azarkeşləri arasında dava düşüb - FOTO

Futbol
Bu gün, 02:10

FİFA 2026-cı ildən beynəlxalq təqvimdə dəyişikliklər etməyi planlaşdırır

Futbol
Bu gün, 01:55

"Difai" Xəqani Sadıxovu transfer etdi

Boks
Bu gün, 01:41

Azərbaycan boksçuları Liverpulda keçirilən dünya çempionatında bürünc medallar qazanıblar

Futbol
Bu gün, 01:27

Qvardiola "Mançester Siti"dəki gələcəyi ilə bağlı danışıb

Futbol
Bu gün, 01:11

Avropa Liqalarında Nəticələr: "Marsel" Qələbəsi, "Qarabağ"ın Rəqibi Məğlub Oldu

Futbol
Bu gün, 01:10

Avropa liqalarında nəticələr: "Sevilya" heç-heçə etdi, "Bayer" qalib gəldi, "Marsel" darmadağın etdi, "Qarabağ"ın rəqibi uduzdu - VİDEO

Tennis
Bu gün, 00:51

Nadal Alkarasın karyerasının unikallığına ümid edir

Futbol
Bu gün, 00:32

U-16 millimiz Gürcüstan U-16-ya 3:0 hesabı ilə məğlub olub

Boks
Bu gün, 00:18

Kanelo Dana Uaytın boks haqqında dediklərinə etiraz etdi

Basketbol
Bu gün, 00:11

Türkiyə millisi Eurobasket-2025-in finalına yüksəldi

Futbol
Dünən, 23:59

"Qarabağ" - "Zirə" (1:1) matçının videoicmalı

Futbol
Dünən, 23:59

Rəşad Sadıqov çempionatda komanda sayının artımından danışıb

Basketbol
Dünən, 23:54

Türkiyə millisi EuroBasket 2025-in finalına yüksəlib

Futbol
Dünən, 23:50

Qurban Qurbanov: "Öz oyunumuzdan tam razı qalmadım, amma futbolçuların əzmkarlığı xoşuma gəldi"

Futbol
Dünən, 23:45

Qurban Qurbanov: "Millidə və klublarda yerli məşqçilərə güvənmək lazımdır"

Futbol
Dünən, 23:44

U-16 milli komandamız Gürcüstana 3:0 hesabı ilə uduzdu

Futbol
Dünən, 23:40

Rəşad Sadıqov: "Qarabağdan alınan hər xal dəyərlidir"

Digər
Dünən, 23:26

Azərbaycan gələn ilki Sumo üzrə Dünya Çempionatına ev sahibliyinə hazırlaşır

Güləş
Dünən, 23:24

Rafiq Hüseynov idmançı karyerasını başa vurdu

Futbol
Dünən, 23:15

Qurban Qurbanov "Zirə" oyunu, transferlər və milli komanda məşqçisi barədə danışdı

Şahmat
Dünən, 23:11

Azərbaycan Şahmatçılarının "Grand Swiss" Turnirində Nəticələri: VIII Tur

Oxşar xəbərlər