Idman.biz
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte, birçok sporcu için oruç tutmayı profesyonel sporla uzlaştırma konusu gündeme geliyor.
Peki bu, bireysel spor dallarında sporcuların sağlığı ve sonuçları üzerinde ne kadar etkili oluyor?
Tecrübelerini, cüdo dalında iki kez Avrupa Kupası şampiyonu ve son ülke şampiyonası galibi Nazir Talıbov, Idman.Biz ile paylaştı.
Cüdocumuz, Ramazan ayının ilk gününden beri oruç tuttuğunu belirtti:
"Profesyonel bir diyetisyenin tavsiyeleri sayesinde en ağır antrenmanlar sırasında bile rahatsızlık hissetmiyorum. Asıl sorun, antrenmandan sonra şiddetli susuzluk, çünkü vücut çok fazla sıvı kaybediyor. Ancak toparlanma için etkili bir yöntem buldum. Orucu açarken hemen hurma yiyorum ve 300 ml su içiyorum, ana yemekten önce ise mutlaka bir kaşık bal alıyorum. Rasyonumda çorba mutlaka yer alıyor. Gazlı içeceklerden, özellikle tatlandırıcılı olanlardan tamamen vazgeçtim, çünkü onlar sadece susuzluğu artırıyor. Bize protein içeriği yüksek olan gıdalar seçiliyor. Doğru hazırlanmış bir menü, antrenmanlar ne kadar ağır ve yorucu olursa olsun, orucu rahat geçirmeye ve iş kapasitesini korumaya yardımcı oluyor."
