Idman.biz
С началом Рамадана для многих спортсменов становится актуальным вопрос совмещения поста с профессиональным спортом.
Но в какой степени это влияет на здоровье и результаты спортсменов в индивидуальных видах спорта?
Своим опытом с Idman.Biz поделился Назир Талыбов, двукратный обладатель Кубка Европы по дзюдо, победитель последнего чемпионата страны.
Наш дзюдоист сообщил, что постится с первого дня Рамадана:
"Благодаря советам профессионального диетолога я не чувствую никакого дискомфорта даже во время самых тяжелых тренировок. Главная проблема - сильная жажда после тренировки, потому что организм теряет много жидкости. Но я нашел эффективный метод восстановления. Когда разговляюсь, я сразу же ем финики и выпиваю 300 мл воды, а перед основным приемом пищи обязательно принимаю ложку меда. Суп обязательно входит в мой рацион. Я полностью отказался от газированных напитков, особенно с подсластителями, потому что они только усиливают жажду. Нам подбирают продукты с высоким содержанием белка. Правильно составленное меню помогает комфортно проводить пост и сохранять работоспособность, как бы тяжело и утомительно ни были тренировки".
