Idman.biz
Ramazan'ın başlamasıyla birlikte, birçok atlet için orucu profesyonel sporla bağdaştırmak konusu gündeme geliyor.
Peki bu, bireysel spor dallarında sporcuların sağlığı ve sonuçları üzerinde ne kadar etkili oluyor?
Tecrübesini, judo dalında iki kez Avrupa Kupası şampiyonu ve son ülke şampiyonası galibi Nazir Talıbov, İdman.Biz ile paylaştı.
Judocumuz, Ramazan ayının ilk gününden beri oruç tuttuğunu belirtti:
"Profesyonel bir diyetisyenin tavsiyeleri sayesinde en ağır antrenmanlar sırasında bile rahatsızlık hissetmiyorum. Asıl sorun, antrenmandan sonra şiddetli susuzluk, çünkü vücut çok fazla sıvı kaybediyor. Ancak, iyileşme için etkili bir yöntem buldum. Orucu açarken hemen hurma yiyor ve 300 ml su içiyorum, ana yemekten önce ise mutlaka bir kaşık bal alıyorum. Rasyonumda çorba mutlaka yer alıyor. Gazlı içeceklerden, özellikle tatlandırıcılı olanlardan tamamen vazgeçtim, çünkü onlar sadece susuzluğu artırıyor. Bize protein içeriği yüksek olan gıdalar seçiliyor. Doğru hazırlanmış bir menü, antrenmanlar ne kadar ağır ve yorucu olsa da, orucu rahat geçirmeye ve çalışma kapasitesini korumaya yardımcı oluyor."
