Idman.biz
С началом Рамадана для многих спортсменов становится актуальным вопрос совмещения поста с профессиональным спортом.
Так, в какой степени это влияет на здоровье и результаты спортсменов в индивидуальных видах спорта?
Своим опытом с İdman.Biz поделился Назир Талыбов, двукратный обладатель Кубка Европы по дзюдо, победитель последнего национального чемпионата.
Наш дзюдоист заявил, что постится с первого дня Рамадана:
"Благодаря советам профессионального диетолога я не чувствую дискомфорта даже во время самых тяжелых тренировок. Основная проблема - сильная жажда после тренировки, так как организм теряет много жидкости. Однако я нашел эффективный метод восстановления. Разговляясь, я сразу ем финики и выпиваю 300 мл воды, а перед основным приемом пищи обязательно принимаю ложку меда. Суп обязательно присутствует в моем рационе. Я полностью отказался от газированных напитков, особенно с подсластителями, так как они только усиливают жажду. Нам выбирают продукты с высоким содержанием белка. Правильно составленное меню помогает комфортно проводить пост и поддерживать работоспособность, как бы тяжело и утомительно ни были тренировки".
